[...] snem(to jest przykałd). Radze kupic carbo, po treningu w przypaku mieszania z monohydratem nie opooźni jego wchlaniania. Dodatkowo bedziesz moogl robic z carbo i system protein 80 mieszanke, otrzymasz cos bardzo podobnego do gainera mct(tak samo jest albumina jaja kurzego). Mozesz dac 40g carbo i 15g sp80. bedzie z tego gainer w razie potrzeby
OK dzieki napewno cos z tego wybiore. Nie mam jeszcze tych odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni [...]
To jacyś głupi ci senseje, którzy tak to argumentują. Mnie się na zawodach RAZ chyba zdarzyło uderzyć kolesia w twarz. Był niższy ode mnie, dostał w brodę - takie coś jednak zdarza się nawet jak ktoś ćwiczy tylko pod knockdown - zwykły PRZYPADEK. Zresztą, przypomniało mi się jak na forum jeden koles pisał, że nie będzie się rozciągał, żeby potem [...]
Obstawiam że zszedłeś z ilości powtórzeń, ale zostałeś na tej samej liczbie serii - stąd brak "zakwasów". Z tym że u zaawansowanego ćwiczącego nie zawsze się pojawiają i nie zawsze są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Nie leń się tylko daj ankietę z rozpiska obecnego treningu. Wtedy można powiedzieć coś więcej - a tak to gdybanie.
4 dni temu bylem u lekarza wypisal przeciwbólowo-przeciwzapalne i masci bylem dzis znow i oklady z altacetu wypisal cos takiego przy l4 pisze :) ogolnie czuje sie lepiej goraczki byly ostanio nawet wczoraj chyba ale dzis na spokojnie od piatku na l4 mysle ze juz bedzie tylko lepiej powiedzial ze antybiotyku nie potrzeba bo nie mam gorocego uda i [...]
Nie wiem w jakim celu wrzucasz owoc przed treningiem, skoro chwilę wcześniej jadłeś posiłek. W trakcie trwania treningu żołądek powiem być pusty. Organizm ma się skupić na pracy mięśni i układu nerwowego, a nie trawiennego. Masz krótką przerwę od pełnowartościowego posiłku do treningu. Te posiłek i tak będzie zalegał na żołądku. Osobiście bym te [...]
No ok jak mi sie cos stanie bedziesz mnie mial na sumieniu (zarcik ) Wiec wymyslilem sobie tak Cabro + monokreatyna + izotonik. Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy jesli ja chce wage w dol walnac to kreatyna bedzie pomocna ? Albo czy przynajmniej nie bedzie uciazliwa.
Cofnij do tyłu. Artur szpilka też tak ma i widzisz jest znanym bokserem %-) Nie no a tak na poważnie to uderz do specjalisty, coś powinien wymyślić. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-03-07 10:21:50
ok, to dzisiaj już po treningu nie biorę Plan powinien być rozbity na 3 dni tak jak pisałem wcześniej? czy coś zmienić? Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-03-28 12:53:21
z wygladem to sie nie martw spadnie Ci na poczatku treningow pare kg ale to sie unormuje i tak jak kolega mowi przy dobrej diecie bedzie ok a co do "dolegliwosci" tolekarz sportowy tylko porobisz moze jakoies przeswietlenia czy cos i bedziesz wiedzial co i jak
No widzisz może i masz wiedze empiryczną za to czytanie ze zrozumieniem u Ciebie jest nie na wysokim poziomie. Chodzi Ci o moje dane w profilu ? Elegancko ,są one nie aktualne. Dlaczego ? Bo nie widzę potrzeby nadganiania tego... HMB z tego co pamiętam odradzałem a nie polecałem - to tak gwoli przypomnienia. Reasumując całość czasem warto oceniać [...]
Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]
Glikogen z rana jak i po treningu jest uszczuplony więc tu i tu tłuszcz zaczyna palić się o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie [...]
są różne opinie na temat białka,ale jak czytam o dietach takich zawodników jak Cutler,Priest,Warren czy Winklaar to czesto piszą że białka powinno być nawet ok 3g/kg masy ciała Radek Słodkiewicz też tak uważa ;] nie mówie że każdy musi szamać tyle białka co zawodowcy ale coś w tym jest ;]
Dziękuję, fatfaq! Ale jak mam wstawić? Prywatnie nie mogę bo mam mniej niż 50 postów, tutaj jak widać też coś cenzoruję. To spróbuję tak... http : // tnij . org/chuderlaczek (usuńcie odstępy, spacje). Wiem, że jestem jeszcze malutki, no ale chyba nie trzeba ważyć 100 kilogramów by zacząć się rzeźbić? Totalnym chuderlakiem też chyba nie jestem. [...]
A kto powiedział, że wziąłem na pusty żołądek bez popicia?!?! Wiem jak się bierze kapsułki, ale tak jak pisałem mam dość "delikatny" żołądek i jeśli chodzi o suplementy to ciężko mi trafić coś co się dobrze przyjmuje. Dobrze czyli bez wywoływanie problemów żołądkowych mniejszych lub większych. Ale nie jest to problem, bo odżywki traktuję [...]
Tutaj się nie rozpiszę , ale nie jest ich tak dużo naprawdę. A poza tym "żyłowanie" , zależy jakie , bo jeśli grasz sam , ale drużyna ma korzyści to jednak , coś jest warte , ale jeżeli grasz sam i tracisz monotonnie piłkę to niestety , ale drygu do tego nie masz. Więcej mogę powiedzieć na gg. 6830080 :)
taaak... ilość zjedzonego (kiedys) przeze mnie hmb.. jest tak duza, ze wiele osób nie pozarło tylu wszystkich supli... i nic.. l-karnityna jest dobra na pozioma testa, na serce ale nie schudniesz po tym.. meteorr - jak ja cos pisze, to znaczy, ze przetestowalem we wszystkie strony - pamietaj to na przyszlosc
no więc ok:) narazie na sucharka trosze powalcze masz rację jeszcze troszkę zbije teraz jest 103,6kg tak że od początku dbania o siebie 20kg poszlo, ale najlepsze jest to że wreszcie zrozumiałem że odchudzanie niekoniecznie musi się wiązać z głodówką to poprostu zmiana nawyków żywieniowych które z dnia na dzień w sobie utrwalam przywykłem już do [...]
[...] wyciag w domu odpada. Chyba ze jak odremontuje piwnice, to tak. Z tym ze potrwa to dlugo :-p Ten montowany do lawki coraz bardziej mnie zniecheca, bo nie wierze, ze takie cos moze byc stabilne. Ale czekam na opinie. Powolutku wszystko sie pokupuje. Na razie tylko planuje zakup. meme133, Sorki, ale uzywanego sprzetu nie skupuje Zmieniony przez [...]
